Porady treningowe, technika biegu i wszystko, czego potrzebujesz, aby biegać lepiej
Trzy dni w Wolsztynie: indywidualna analiza techniki biegu, trening na stadionie, przygotowanie motoryczne, regeneracja i start na 5000 metrów. Dla biegaczy na każdym poziomie.
Pierwsze tygodnie biegania decydują o wszystkim. Plan progresji, dobór butów, zasada 10% i konkretne błędy, których nie wolno popełnić.
Czytaj więcej
Pięć błędów w technice biegu, które najczęściej spotykam podczas analiz wideo. Co je powoduje, jak je rozpoznać i jak naprawić.
Czytaj więcej
Mięśnie nie rosną podczas biegu — rosną podczas regeneracji. Sen, hydratacja, aktywne odprężanie i sygnały przeciążenia.
Czytaj więcej
Pierwszy maraton nie zaczyna się 16 tygodni przed startem. Zaczyna się rok wcześniej. Plan, baza, długie wybiegania i strategia.
Czytaj więcej
Praktyczne wskazówki żywieniowe — posiłek przed treningiem, w trakcie i po. Konkretne propozycje zamiast ogólników.
Czytaj więcej
Bieganie zimą bez kontuzji — odzież w trzech warstwach, buty z protektorem, rozgrzewka i prowadzenie treningu w niskich temperaturach.
Czytaj więcejZapisz się do newslettera i otrzymuj najnowsze porady treningowe prosto na swoją skrzynkę.
Zapisz się